2010年的全國碩士研究生入學(xué)考試的初試如今已經(jīng)落下了帷幕，而2011年的考研學(xué)子們的劇幕才剛剛開(kāi)啟。其實(shí)備考是一個(gè)相當長(cháng)的過(guò)程，而考研考察的不僅僅是同學(xué)們對于知識的理解掌握程度，也是包含了心理素質(zhì)的全方位考察。中國古語(yǔ)就言道：有備無(wú)患。那么，在2011年考研復習開(kāi)啟的時(shí)候，考研學(xué)子們全年的應考心理狀態(tài)應該如何來(lái)做調整呢？

其實(shí)，隨著(zhù)考研年份的增長(cháng)和考研參與人群規模的擴大，已經(jīng)有越來(lái)越多的人關(guān)注考研學(xué)子這個(gè)群體。很多人都知道考研拼的是綜合素質(zhì)，包括掌握知識的水平、個(gè)人的心理素質(zhì)、身體狀況，除此還包括家庭環(huán)境、臨場(chǎng)發(fā)揮等各方面的因素。但是對于這些因素到底如何發(fā)生作用，發(fā)揮多大作用，很多人可能并不十分清楚。

其實(shí)，能夠進(jìn)入大學(xué)學(xué)習，首先，同學(xué)們你們就應當對自己有信心。因為進(jìn)入大學(xué)本身就是對你們知識掌握水平和學(xué)習能力的充分肯定，也就是說(shuō)。換言之，在智力上，考研的學(xué)子們你們是不存在巨大差距的。因此基本條件有差距，但絕對不是不可跨越的鴻溝，那么直接影響后的考研結果的，其實(shí)就是同學(xué)們備考狀況和心理狀態(tài)了

考研是一個(gè)長(cháng)期累積的過(guò)程。因為時(shí)間長(cháng)，所以會(huì )有很多不可預測的事情會(huì )出現，那么如何應對這些“意外的驚喜”或者“驚嚇”，調整自己的心理狀態(tài)，讓自己該興奮的時(shí)候處于興奮，該心如止水的時(shí)候心如止水？在復習當中，又應當如何克服復習時(shí)產(chǎn)生的消極情緒，用我們的理性來(lái)把握住自己的心理，而不讓外力或者情緒，影響我們理智復習的心，抓住自己心理的主控權，這就是我們需要學(xué)習的。

教研中心根據多年經(jīng)驗總結出：整個(gè)備考過(guò)程的心理狀態(tài)劃分為幾個(gè)階段，而這幾個(gè)心理狀態(tài)的階段恰恰是和同學(xué)們備考中的幾個(gè)復習階段相吻合的。

第一階段：抉擇期

這個(gè)時(shí)候同學(xué)們會(huì )徘徊、會(huì )猶豫，心里充滿(mǎn)迷茫，不知道自己究竟應不應該考研，考什么學(xué)校，什么專(zhuān)業(yè)。也不夠明確考研對自己意味著(zhù)什么。這個(gè)階段純粹是一個(gè)心理的過(guò)渡時(shí)期，因為實(shí)際上在上大學(xué)之前，同學(xué)們就已經(jīng)具備一定的知識基礎。因此抉擇期需要具備的是堅定的意志而非其它。在這個(gè)抉擇期的過(guò)程中，考研的目標會(huì )隨著(zhù)心智的堅定而慢慢明確清晰起來(lái)，那么抉擇去也就過(guò)去了。

萬(wàn)事開(kāi)頭難。有一點(diǎn)是大家心里都很明白的，那就是考研是絕對的付出，需要迎難而上。我們不知道不考研的同學(xué)們情況如何，但是我們可以肯定，無(wú)論結局如何，決定考研的同學(xué)們都是勇者。

第二階段：預熱期

剛剛下定決心的考研學(xué)子在這個(gè)階段大都充滿(mǎn)熱情，這種熱情其實(shí)還包含著(zhù)對備考的新鮮感和挑戰難度的冒險精神。同學(xué)們會(huì )積極地搜集與考研相關(guān)的各種資料、打聽(tīng)考研的流程和具體環(huán)節，到各個(gè)學(xué)校去聽(tīng)一些考研講座。這個(gè)階段其實(shí)是一個(gè)很好的準備期。通過(guò)這段時(shí)間對考研各方面資料的積累，同學(xué)們可以充分了解自己，了解考研，減少考研的盲目性，確定目標。在這里我想提醒大家，一定要好好把握住這段時(shí)間的熱情，好是還能做一個(gè)詳盡的全年復習計劃，因為到了正式著(zhù)手復習備考的時(shí)候，同學(xué)們往往是靜不下心來(lái)做計劃的。

第三階段：復習期

這是備考所經(jīng)歷的長(cháng)的時(shí)間段。在這個(gè)時(shí)間段中，隨著(zhù)對知識的掌握程度的廣度和深度的推進(jìn)，同學(xué)們會(huì )反復交替經(jīng)歷成就感以及挫敗感兩種截然相反的感受。伴隨這兩種主感受，還會(huì )產(chǎn)生興奮、壓抑等淺層情緒，因而過(guò)度放松或過(guò)度緊張的兩種復習狀態(tài)就會(huì )接踵而至。

因此這段時(shí)間其實(shí)對復習積累來(lái)說(shuō)是一段比較關(guān)鍵的，同學(xué)們應當注意。

第四階：沖刺

此時(shí)，考試的鐘聲漸近，隨著(zhù)時(shí)間的推進(jìn)，同學(xué)們會(huì )越發(fā)感受到考研的氣氛，會(huì )越來(lái)越有壓力。當然，適度的壓力是有好處的，因為適度的壓力能夠產(chǎn)生動(dòng)力。但是如果過(guò)度就會(huì )產(chǎn)生緊張焦慮，甚至身體的不適，影響后的復習狀態(tài)和考試臨場(chǎng)發(fā)揮。因此這個(gè)階段，同學(xué)們需要控制住考研迫近的心理緊張度，保持之前自己的復習和競技狀態(tài)就可以了。

考研需要恒心、耐心、決心、細心、熱心等數心合一，所以我們才說(shuō)考研心態(tài)、心理狀況很重要。那么現在我就簡(jiǎn)單地談一談如何調整情緒，保證良好的復習備考心理狀態(tài)吧。

首先，應當具備的是一個(gè)比較平和的心態(tài)，“心如止水”。當然能夠達到古人所謂的“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)”在現如今這個(gè)信息量爆炸的時(shí)代是不可能也不科學(xué)的，因為你在復習過(guò)程當中還要不斷搜集更加權威的復習資料，找尋更科學(xué)的復習方式，以使自己的復習能夠更完善。我們這里所說(shuō)的心如止水是指保證對復習備考的專(zhuān)注度和投入度，同時(shí)將外界對自己心理情緒的影響度降到低。就像是在主觀(guān)上為自己的心理裝上一個(gè)盔甲，有意識的去擯棄會(huì )影響復習心情的事物。

其次，是要學(xué)會(huì )針對不同情緒做不同的心理調節。兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，前提是你要明確你現在面對的是什么，否則就會(huì )跟用油點(diǎn)火，你卻猛澆水想要把火撲滅一樣，于事無(wú)補反而還助長(cháng)了負面情緒的威勢。那么我在這里列舉幾種常見(jiàn)的情況，郁悶、緊張、興奮。當你心情郁悶的時(shí)候，你可以找到自己的父母朋友，向他們傾訴你心中的抑郁。當你緊張的時(shí)候，你可以暫時(shí)放下手中的課業(yè)，聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電影，緩解一下緊張的大腦、壓抑的情緒。當你過(guò)度興奮的時(shí)候，你應當讓自己處于一個(gè)單獨的環(huán)境，自我冷靜。有針對性的主觀(guān)調整自己的情緒，可以達到很好的效果。

后，就是保持樂(lè )觀(guān)�？茖W(xué)研究表明，積極的暗示能夠助人成功。每天都告訴自己，夢(mèng)想就在不遠處，只要努力它就唾手可及，讓積極地思想盈滿(mǎn)腦間，那么你就能有動(dòng)力努力地繼續學(xué)習。希望大家保持良好的心態(tài)，過(guò)好考研著(zhù)一關(guān)。(責任編輯：admin)