沒(méi)有人是一座孤島，社會(huì )中的人們,多多少少總會(huì )受到周?chē)h(huán)境的影響。在考研的旅程中，如果能夠擁有一個(gè)良好的復習環(huán)境，就會(huì )給我們的學(xué)習注入不少動(dòng)力；另一方面，如果我們自身?yè)碛辛己玫淖灾屏�，同樣也能夠避免環(huán)境對我們的不良影響。 你是自己在考研嗎？ 回答這個(gè)問(wèn)題之前，請先認真思考一下：你告訴了周?chē)娜藗兡阍诳佳袉�？你爭取到了他們的理解和支持嗎？你的身邊有沒(méi)有一個(gè)良好的支持系統，在你疲憊的時(shí)候給你安慰，在你泄氣的時(shí)候給你鼓勵？在面對一些影響考研復習的誘惑時(shí)，你經(jīng)得起意志力的考驗嗎？ 試著(zhù)想像下面兩種情況： 早晨7點(diǎn) 宿舍 鬧鐘響了，你睜著(zhù)惺忪的睡眼從床上爬起來(lái)，心里不斷地提醒自己盡量動(dòng)作輕些、再輕些；而此時(shí)，室友一個(gè)重重的翻身之后，略帶不滿(mǎn)地發(fā)了一句牢騷:“又起得這么早！” 上午10點(diǎn) 自習室 你正在演算那道怎么都算不出結果的數學(xué)題，突然，手機震動(dòng)——原來(lái)是好朋友邀你一起出去玩；她說(shuō)考研復習并不差這一兩天，畢業(yè)之前應該抓緊時(shí)間，享受后的美好時(shí)光。 再試著(zhù)想像下面兩種情況： 早晨7點(diǎn) 宿舍 鬧鐘響了，大家互相喊著(zhù)起床，邊收拾東西邊商量著(zhù)，今天要看多少頁(yè)政治、背多少個(gè)英語(yǔ)單詞。 上午10點(diǎn) 自習室 你在演算那道怎么都算不出結果的數學(xué)題，心情煩悶，于是，你想放棄，出去休息一會(huì )兒；坐在旁邊的好朋友卻拉住你：“還不到休息的時(shí)間呢，說(shuō)好了，要學(xué)到十二點(diǎn)的！” 其實(shí)，你不是自己在考研，而是帶著(zhù)你的環(huán)境一起考研！ 因為，你無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在環(huán)境之中——你需要和其他人交往，需要和其他人溝通。當周?chē)娜硕荚诶斫夂椭С帜憧佳械臅r(shí)候，你會(huì )感到有無(wú)窮的動(dòng)力促使你前進(jìn)；當周?chē)娜藢δ愕目佳行袨椴恢每煞竦臅r(shí)候，沮喪和焦慮的心情或許會(huì )影響得你止步不前。 所以，在考研的過(guò)程中，聰明的你，一定要營(yíng)造一個(gè)良好的社會(huì )支持系統。這里的社會(huì )支持在心理學(xué)上是指家人和朋友們的理解、支持和幫助�？佳兄凡⒎翘雇�，我們總會(huì )遇到這樣或那樣的問(wèn)題。因而，針對不同的問(wèn)題，我們需要尋求不同對象的理解和幫助。父母、老師、同學(xué)、朋友，這些生活在我們周?chē)娜�，構成了我們社�?huì )支持系統的大部分。要知道，擁有良好的支持源對于考研成功有著(zhù)不可替代的作用。 必修課一：營(yíng)造環(huán)境 小平是宿舍4名同學(xué)中惟一一名考研的。她對于這種狀況有些擔心，因為她不止一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)，同一間宿舍里，考研的和不考研的總會(huì )在一些瑣事上產(chǎn)生沖突。所以，如何得到其他3名室友的理解和支持就成了小平的心事。 終于，小平鼓足勇氣對室友們說(shuō)出了她的顧慮。在她忐忑不安地預測室友們會(huì )有什么反應的時(shí)候，卻看到了她們真誠的笑臉。大家坐在一起討論——后的商討結果是：制定一個(gè)宿舍規則，作息時(shí)間以照顧小平考研為主；但小平需要到自習室上自習，以便給室友們一個(gè)放松的空間。這樣，小平不但贏(yíng)得了室友們的支持，而她也更加理解和體諒了室友們。 對于大部分考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，如果能夠和志同道合的人住在一起，那么，彼此之間的分享和鼓勵會(huì )讓奮斗的路途顯得不那么孤單和艱難。然而，事情并不總是幸運的：同一間宿舍里，總是有同學(xué)考研有同學(xué)不考研。因此，對于考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，贏(yíng)得不考研同學(xué)的支持其實(shí)是很必要的。 而小平之所以贏(yíng)得了室友們的支持，主要是因為她與室友們進(jìn)行了良好的溝通。人與人之間還是愿意相互理解的，所以，當小平真誠地說(shuō)出自己的擔心和顧慮時(shí)，她向室友們傳達了這樣一種訊息：“我很看重和你們的關(guān)系，我不想因為考研的事情與你們發(fā)生沖突�！倍矣褌儗τ谛∑降倪@個(gè)訊息也進(jìn)行了積極的回應。 開(kāi)放而合理地進(jìn)行討論，讓小平和室友們能夠交換立場(chǎng)，站在對方的角度考慮問(wèn)題。在她們后制定的規則中，作息時(shí)間以照顧小平考研為主，是她們對小平的讓步；而讓小平到自習室上自習，也是為了避免當她在宿舍復習而室友們可能會(huì )在宿舍做其他事情所引起的沖突�？梢灶A見(jiàn)，在小平考研的過(guò)程中，因磕磕碰碰的瑣事而影響到學(xué)習心情的事情會(huì )較少發(fā)生。 有的時(shí)候，我們常常因為“不好意思”而不把問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，這樣做其實(shí)是在逃避；如果有什么問(wèn)題，不妨直接表達出來(lái)，雙方共同商議才能更好地解決。 良好的溝通是贏(yíng)得社會(huì )支持的法寶。不論是對待朋友還是父母，考研的同學(xué)都應該記�。喝绻悴徽f(shuō)，對方永遠都不會(huì )知道你需要什么！很多人覺(jué)得，考研是自己的私事，沒(méi)必要告訴別人知道；其實(shí)不然。筆者有一位同學(xué)，將自己決定考研的事情告訴了周?chē)挠H戚朋友。后來(lái)，朋友為他引薦了一位他所報考學(xué)校的研究生師姐，他的親戚為他提供了上輔導班的住宿條件……顯而易見(jiàn)，如果他沒(méi)有與周?chē)娜诉M(jìn)行溝通，那么，他不可能獲得這么多的幫助。 誠然，好的社會(huì )支持系統為我們提供了一個(gè)有利的考研環(huán)境。但是，人的自制力是有限的，即使環(huán)境再好，也會(huì )面臨許多誘惑。例如，看到同學(xué)們可以輕松地上網(wǎng)打游戲或者參加聚會(huì )，你難免會(huì )心動(dòng)；今天還有一套模擬題沒(méi)有做完，但下午恰好有一場(chǎng)精彩的球賽，看還是不看？這就是考研人的意志力起作用的時(shí)刻了。對考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，培養自制力，也是他們避免環(huán)境不良影響的必修課。 必修課二：自制力 11月份，正是考研復習的黃金時(shí)節。小辛每天都在緊張的復習中，忙碌但卻充實(shí)。一天晚上，姑媽打電話(huà)給他，邀請他與全家人一同去香山看紅葉。小辛頗為心動(dòng)：其一，這是全家人的聚會(huì )，可以和好久未見(jiàn)的兄弟姐妹們瘋玩一陣；其二，復習生活過(guò)于枯燥乏味，小辛渴望生活中能有一點(diǎn)新鮮。于是，他欣然同意。 晚上，他卻突然想到：香山之行看似只要花一天的時(shí)間，而實(shí)際上，每年爬完香山回來(lái)，他總要再休息兩天。如此一來(lái)，總計要耽誤他三天的復習時(shí)間。在這個(gè)復習階段，三天的空白足以打亂他的復習計劃。 終，小辛沒(méi)有去香山。當他安安靜靜地坐在教室看書(shū)的時(shí)候，他知道，他距離考研成功又近了一步。 20世紀60年代，美國心理學(xué)家沃爾特•米切爾做了一個(gè)關(guān)于自制力的著(zhù)名實(shí)驗，實(shí)驗的對象是幼兒園里4歲的兒童。他告訴孩子們，如果等到他辦完事回來(lái)，就可以得到兩塊果汁軟糖；但如果等不了那么久，就只能得到一塊，而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長(cháng)的20分鐘等待對于4歲的小孩子來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一個(gè)考驗，是一個(gè)沖動(dòng)與克制、欲望與自我控制、即刻滿(mǎn)足與延遲滿(mǎn)足之間永無(wú)休止戰斗的縮影。 實(shí)驗結果表明，有一些孩子能夠熬過(guò)20分鐘的時(shí)間，一直等待米切爾回來(lái)，得到了兩塊果汁軟糖作為回報；而那些較沖動(dòng)的小孩幾乎是在米切爾走出去“辦事”的那一瞬間，就立刻伸手去抓取并享用那一塊糖。 12年后，米切爾對當年參與實(shí)驗的孩子們進(jìn)行了追蹤調查。此刻，他們的能力差異，尤其是在情感和社交能力方面的差異，也逐步顯露出來(lái)。 那些在4歲時(shí)即能抵制誘惑的孩子們長(cháng)大后，有相對較強的社會(huì )競爭性和自制力，也能較好地應對生活中的挫折；而在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質(zhì)，同時(shí)出現心理問(wèn)題的人較多。 在這里，我們談?wù)摰呐囵B自制力，主要是用于處理那些與考研復習大方向無(wú)關(guān)，但卻會(huì )對復習產(chǎn)生一定影響的小問(wèn)題。爬香山固然不會(huì )決定小辛考研的成敗，但的確會(huì )對他的復習進(jìn)度產(chǎn)生一定的影響。因此，考研復習中，自制力的培養不可或缺。 我們來(lái)看一下培養自制力三步法： 1. 認識到人的感情容易傾向于暫時(shí)的滿(mǎn)足； 2. 分析每項行動(dòng)可能帶來(lái)的長(cháng)期結果； 3. 落到實(shí)處的行動(dòng)必須是大符合自己長(cháng)期利益的行動(dòng)。 第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時(shí)的滿(mǎn)足，而選擇延遲滿(mǎn)足就需要耗費更多的精力。那些令人暫時(shí)滿(mǎn)足的事情，通常會(huì )給人帶來(lái)歡樂(lè )、放松或者其他愉悅感覺(jué)。如果做了這些事情，固然會(huì )帶來(lái)一時(shí)的快樂(lè )，但極有可能影響到長(cháng)期的計劃及發(fā)展。 第二步是要利用自己的經(jīng)驗，分析每項行動(dòng)可能帶來(lái)的長(cháng)期結果。小辛爬香山除了帶來(lái)歡樂(lè )外，也確實(shí)會(huì )帶來(lái)精神和體力上的放松，能夠對后續的復習起到積極的影響；可是，如果選擇復習，則會(huì )使他能夠更好地按照計劃來(lái)進(jìn)行，擁有了更充裕的復習時(shí)間。 重要的就是第三步——選擇能大限度符合自己長(cháng)期利益的行動(dòng)。爬香山固然可以讓緊張的心松弛下來(lái)，但其耗費的精力卻也是十分“可觀(guān)”的。相比較之下，選擇留在學(xué)校復習則保證了計劃的順利進(jìn)行；再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年還在準備考研！ 整個(gè)復習周期，考研人都會(huì )面臨這樣或那樣的誘惑�？梢試L試著(zhù)用這三步法來(lái)訓練自己，漸漸地，這種自制力的培養很容易地成為考研人的一種習慣，從而可以幫助你更好地準備自己的復習。 總之，當你決定考研時(shí)，要爭取一個(gè)良好的社會(huì )支持系統，為自己營(yíng)造一個(gè)良好的社會(huì )環(huán)境。同時(shí)，也需要培養自己的自制力，讓自己更好地拒絕來(lái)自外界環(huán)境的一些誘惑。當你努力做到這些時(shí)，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)在考研的路上，良好的環(huán)境是自己創(chuàng )造出來(lái)的！(責任編輯：admin) |