人的一生要面臨很多選擇�？佳羞�是就業(yè)？總會(huì )讓走在考研路上的人略顯猶豫，但時(shí)間有限，任何拖延和躲避都只會(huì )給自己設置更多的障礙，所以要盡快作出決定，然后堅定執著(zhù)地走下去。 挫折需要積極應對 心理出境：王同學(xué)，曾參加過(guò)三次研究生入學(xué)考試，目前仍在復習，準備第四次出擊 心理咨詢(xún)師：陜西師范大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家劉教授 訪(fǎng)談實(shí)錄 王同學(xué)：我參加了三次研究生入學(xué)考試，失利了三次。雖然每次的考試成績(jì)都有所提高，但一再失利也很讓人焦慮�？剂诉@么長(cháng)時(shí)間，周?chē)鷧⒓庸ぷ鞯耐瑢W(xué)都在賺錢(qián)養活自己，而我還在伸手向家里要錢(qián)，真不知道自己是否還有必要繼續下去。 劉教授：這是典型的由挫折心理引起的考試焦慮。心理學(xué)上將挫折界定為一種情緒狀態(tài)，即當個(gè)體從事某種有目的的活動(dòng)過(guò)程時(shí)，遇到障礙或者干擾，致使個(gè)人動(dòng)機不能實(shí)現，個(gè)人需求不能滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生的消極情緒。其中，個(gè)人的自我評估和他人對個(gè)體的評估是挫折心理形成的重要原因。我想你的問(wèn)題應該是后者，簡(jiǎn)單說(shuō)就是太在乎別人的看法了。 王同學(xué)：沒(méi)辦法。父母對我的期望很高，我卻總考不上。每當過(guò)年回家，有親戚問(wèn)起我考研的事情，父母都會(huì )有些難以啟齒，我覺(jué)得很丟人。 劉教授：你父母對你目前的狀況怎么看？一般來(lái)說(shuō)，人們面對挫折時(shí)往往采取兩種態(tài)度，一種是積極進(jìn)取的理智態(tài)度，一種是消極防范的非理智態(tài)度。前者會(huì )讓挫折成為對成功有激勵作用的因素，后者則會(huì )讓人放棄目標，甚至造成傷害。 王同學(xué)：我想我是在消極防范。我這么執著(zhù)地考研，父母表面上從未說(shuō)什么，但我能感覺(jué)到他們對我越來(lái)越?jīng)]信心，想要勸我放棄，但又怕我難過(guò)。因此我一直都躲著(zhù)父母，很少回家，也很少聯(lián)系他們。 劉教授：其實(shí)，對于他人的評價(jià)，特別是父母等親人的評價(jià)，如果溝通得好，消極防范是可以轉化為積極抗擊挫折的因素的。你不妨把真實(shí)想法告訴父母，包括你明確的人生規劃、長(cháng)期堅持考研的理由，相信只要你有明確的想法，父母是會(huì )支持的。 心靈雞湯 面對挫折，理智的態(tài)度有三種：一種是繼續努力，克服重重困難戰勝挫折；一種是調整目標或降低要求，變消極因素為積極行為；還有一種是設置新目標代替舊目標。其中關(guān)鍵的就是明確自己的實(shí)際情況，這樣才能找到解決問(wèn)題的方法。真正能夠改變現狀的人只有你自己。 恐懼讓理想舉步維艱 心理出鏡：李同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試，目前在家專(zhuān)職考研 心理咨詢(xún)師：廈門(mén)大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家齊教授 訪(fǎng)談實(shí)錄 李同學(xué)：老師，近我一拿起考研復習題，就很害怕，怕做錯題，怕自己就這樣完了。就像參加馬拉松比賽，那些已經(jīng)考上研和已經(jīng)工作的同學(xué)都已經(jīng)到達了終點(diǎn)，可自己還在起跑線(xiàn)上，心里很著(zhù)急。 齊教授：這是恐懼心理的表現。所謂恐懼心理，是個(gè)體在真實(shí)或想象的危險中感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。往往表現為：情緒高度緊張，注意力難以集中，內心非常害怕，容易沖動(dòng)，缺乏良好的判斷能力，難以控制自己的行為。人生在世，不可能占盡所有好事，每個(gè)人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相對的，關(guān)鍵是你的眼睛看向哪里。你的誤區在于總是用失去的心態(tài)去看待別人的得到，于是造成心理失衡，甚至影響到正常的復習。 李同學(xué)：現在我覺(jué)得自己就像個(gè)原地旋轉的陀螺，不知道會(huì )走到哪里，還要走多久，夢(mèng)想才會(huì )實(shí)現。 齊教授：個(gè)體過(guò)去的心理感受和經(jīng)驗對恐懼心理的產(chǎn)生往往具有很大的刺激作用。俗話(huà)說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩�！奔幢闶窃谥�?chē)闆r和自身實(shí)力已經(jīng)發(fā)生變化的情況下，這種相似的恐懼經(jīng)歷也會(huì )讓人的內心產(chǎn)生極大的不適應，從而喪失正確判斷現實(shí)情況的能力。這是正常情況，需要靠主觀(guān)努力加以克服。 心靈雞湯 克服恐懼心理主要是通過(guò)擴大知識面和增加信息量，提高對事物的認知能力，建立良好的自我調適體系，增強個(gè)體的自信，培養樂(lè )觀(guān)向上的精神。具體的方法有：恐懼畫(huà)面冥想松弛練習，反復默念“我能行”的心理暗示，適當擴大社交范圍(在不影響考研復習的前提下，和志同道合的朋友聊天傾訴)等，從而實(shí)現自我激勵與他人激勵的相互促進(jìn)，恐懼也就不攻自破了。 時(shí)間是擠出來(lái)的 心理出鏡：張同學(xué)，某房地產(chǎn)公司文員，曾兩次參加研究生入學(xué)考試 心理咨詢(xún)師：湖北大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家李教授 訪(fǎng)談實(shí)錄 張同學(xué)：我現在總感覺(jué)時(shí)間不夠用，每天除了忙于工作還要進(jìn)行考研復習，恨不得長(cháng)出三頭六臂，一天變成48小時(shí)。有同事勸我趁早放棄考研，但也有人說(shuō)都堅持這么久了，不要輕易放棄。老師，您說(shuō)我該怎么辦？ 李教授：時(shí)間對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種資源，但只有通過(guò)有效利用才能真正實(shí)現其價(jià)值。就像魯迅先生說(shuō)的那樣，“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”。但在擠時(shí)間的過(guò)程中，首先要明確你的目標是什么。 張同學(xué)：我想我現在大的問(wèn)題可能就是目標不明確。我不知道我想要什么，考研考了這么久，還是不確定自己是否真的能考上，專(zhuān)心工作又覺(jué)得不甘心。 李教授：你大的問(wèn)題就是忘了自己為什么選擇邊工作邊考研。在工作的過(guò)程中，考研的幾次失敗給你的內心帶來(lái)的是傷害，而工作的蒸蒸日上給你的內心帶來(lái)的是安慰。出于避重就輕的本性，你更傾向于專(zhuān)心工作，但是考研是你初的夢(mèng)想，所以放棄也很難。 張同學(xué)：其實(shí)當初選擇工作完全是為了生存，而讀研才是我真正的夢(mèng)想，但是一次次的失敗讓我對自己越來(lái)越?jīng)]信心。這樣的動(dòng)搖一直困擾著(zhù)我，我怕將來(lái)會(huì )后悔現在的選擇。 李教授：與其擔憂(yōu)未來(lái)，不如把握現在。從學(xué)以致用的角度來(lái)說(shuō)，考研與工作并不矛盾，但關(guān)鍵是要牢記你的夢(mèng)想，然后堅定地走下去，這樣人生才會(huì )有意義。任何事情都會(huì )有成功和失敗，考研也不例外。一時(shí)的失敗并不代表一世的失敗，不要敗給自己。 心靈雞湯 著(zhù)名的帕瑞托法則告訴我們：20%的目標具有80%的價(jià)值，而剩下的80%的目標只有20%的價(jià)值。關(guān)鍵是要找到對我們非常重要的20%的目標，然后把多數時(shí)間分配給有價(jià)值的目標，而其他的80%要根據輕重緩急予以兼顧。學(xué)會(huì )用理智的頭腦和足夠的自信來(lái)分配自己的資源，眼前的混沌才會(huì )逐漸清晰。 適合自己的才是好的 心理出鏡：吳同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試 心理咨詢(xún)師：西南民族大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家董老師 訪(fǎng)談實(shí)錄 吳同學(xué)：我現在很困惑，不知道當初選擇考研是否正確。那時(shí)只是跟著(zhù)大家一起考，沒(méi)想到考了兩年，反而落后了好多。老師，您說(shuō)我的問(wèn)題究竟在哪兒？ 董老師：不管是就業(yè)還是考研，未來(lái)都充滿(mǎn)了不確定性，風(fēng)險都會(huì )存在。在面對選擇時(shí)，關(guān)鍵是要頭腦清醒，要對自己有一個(gè)明確的定位。連續性的失敗原因很多，這時(shí)應當問(wèn)問(wèn)自己，是因為能力有限，還是因為努力不夠，抑或是有更適合自己的出路。 吳同學(xué)：當時(shí)身邊的同學(xué)都覺(jué)得讀研是好的出路，因為研究生畢業(yè)后工作會(huì )好找很多。而且我對走向社會(huì )有些恐懼，對學(xué)校外面的世界感到陌生，心里不踏實(shí)，所以還想在學(xué)校多待兩年。 董老師：事實(shí)上，研究生就業(yè)一樣也存在問(wèn)題。一個(gè)人能否玩轉職場(chǎng)，關(guān)鍵在于自身的綜合實(shí)力，學(xué)歷并不完全是學(xué)習能力以及對新事物接受能力的證明。把人生的全部希望寄托在考研上是不現實(shí)的，把考研當作逃避社會(huì )的避風(fēng)港，更是一種錯誤的思維傾向。懦弱是人性的弱點(diǎn)之一，只有通過(guò)良好的自我克制才能戰勝它。任何決定都是需要勇氣的，但也唯有邁出決定性的第一步，人生才會(huì )出現轉折。 吳同學(xué)：那有什么辦法能讓我知道考研和就業(yè)究竟哪一個(gè)更適合我呢？ 董老師：首先，就目前的情況而言，征求一下你父母和朋友的意見(jiàn)，再對自己作個(gè)綜合評價(jià)，分析自己的優(yōu)勢和劣勢，計算出機會(huì )成本。其次，為自己制定新的目標，并為新目標的實(shí)現制定出詳細的計劃。后，請父母和朋友幫忙對這個(gè)計劃作評估，修改你的計劃，優(yōu)化實(shí)施方案，然后就開(kāi)始不折不扣地執行。特別需要明確的是你能做什么，你想做什么，切不可繼續盲目從眾。 心靈雞湯 行為心理學(xué)指出，通過(guò)對人行為的重新構建往往會(huì )改變既定事實(shí)造成的不利影響，從而調節失衡的內心。行為的有效性與個(gè)體自身的能力以及興趣有關(guān)，做自己能做的事，做自己想做的事，成功的幾率比較大。容易人云亦云、毫無(wú)主見(jiàn)的個(gè)體，往往缺乏獨立意識，更需要縝密的思考，為自己設定翔實(shí)可達成的目標，從而實(shí)現人生質(zhì)的飛躍。(責任編輯：admin) |