“我的專(zhuān)業(yè)比較冷門(mén)，工作不太好找，所以只能寄希望于考研 。今年5月份，我就開(kāi)始復習功課了。尚未畢業(yè)的時(shí)候，我和幾個(gè)打算考研的同學(xué)時(shí)常一起上自習，大家互相監督、暗中比較，還挺有學(xué)習的勁兒；可是畢業(yè)后，我在家里繼續復習，卻仿佛又回到了從前的暑假時(shí)光，特別懶散，看不進(jìn)去書(shū)。其實(shí)我心里也很著(zhù)急、很矛盾，知道這樣浪費時(shí)間很不好，可就是管不住自己，總是想，再休息一會(huì )兒，我就去看書(shū)；可才看了一小會(huì )兒書(shū)，就想去喝水、吃東西或干點(diǎn)別的事情。我總是不能沉下心去學(xué)習，該怎么辦呢？”

“念大學(xué)的時(shí)候，我的學(xué)習成績(jì)不是特別好，那個(gè)時(shí)候身邊的同學(xué)學(xué)習也并不認真，我也就得過(guò)且過(guò)。畢業(yè)前，我突然決定要考研�？涩F在看起書(shū)來(lái)特別費勁，覺(jué)得哪一門(mén)科目都非常困難，好多知識都要從頭學(xué)起。我還有一個(gè)毛病，學(xué)習英語(yǔ)的時(shí)候，我總是擔心政治復習得不充分；學(xué)習專(zhuān)業(yè)課的時(shí)候，又在想著(zhù)英語(yǔ)到底應該怎么學(xué)……反正，什么都學(xué)不進(jìn)去，心情特別浮躁……”

摒棄不良習慣，提高行動(dòng)力

7、8月，正是燥熱的季節。筆者先后接到幾位大學(xué)生的來(lái)信，這些同學(xué)在備考過(guò)程中，都有著(zhù)各自的困惑和煩惱。以上兩封較具代表性的來(lái)信表露了他們面臨的普遍問(wèn)題。

隨后，筆者隨機調查了一些正在準備考研的同學(xué)，了解大家的心態(tài)。與來(lái)信中的兩位同學(xué)一樣，有的考研人雖然有了學(xué)習目標，但行動(dòng)卻跟不上。實(shí)際上這種情況在準備考研的同學(xué)中并不少見(jiàn)。分析起來(lái)，其原因也比較復雜，但如果從下面幾個(gè)方面來(lái)考慮，或許會(huì )使問(wèn)題變得簡(jiǎn)單一些：

首先，澄清一下自己對考研的態(tài)度——你是否真的想考研？

有的同學(xué)因為對走向社會(huì )沒(méi)有足夠的信心或心理準備，為了給家長(cháng)、同學(xué)一個(gè)體面的逃避就業(yè)的借口，于是決定考研。由此考研成為不得已的“需要”，而并不是真正的“想要”，這種葉公好龍的態(tài)度自然不會(huì )產(chǎn)生有效的行動(dòng)力。

其次，判斷一下自己的動(dòng)機如何。

動(dòng)機過(guò)弱，就難以產(chǎn)生行動(dòng)力，考研也就成了一件可有可無(wú)的事情，學(xué)習的時(shí)候就會(huì )浮躁、拖沓；而動(dòng)機過(guò)強，目標過(guò)高，求勝心切，也會(huì )帶來(lái)一定的心理壓力，甚至抑制人的行動(dòng)，正所謂“欲速則不達”。

再次，檢查一下自己是否已經(jīng)培養了一種良好的學(xué)習習慣。

我們知道，人的態(tài)度、情緒都很容易因受到外界因素的影響而變化，但人的行為卻具有相對穩定、甚至刻板的特點(diǎn)。如果一個(gè)人能將自己的良好行為發(fā)動(dòng)起來(lái)，并堅持一段時(shí)間，那么這種行為就會(huì )逐漸轉化成自覺(jué)的習慣，就如同日常的洗臉、刷牙一樣，不需要有人督促和提醒，我們自己就會(huì )去做。

那么，怎么做才能克服浮躁、拖沓的不良習慣，提高自己的行動(dòng)力，從而更好地投身到備考復習中去呢？下面的建議，或許會(huì )對大家有所啟發(fā)：

1. 對考研多建立一些感性認識，多一些親身體驗

在條件允許的情況下，同學(xué)們可以去打算報考的院校參觀(guān)一下與報考專(zhuān)業(yè)相關(guān)的實(shí)驗室及設施，向在校的研究生請教考研的經(jīng)歷和體會(huì )，查閱所選專(zhuān)業(yè)的相關(guān)文獻或介紹，了解本專(zhuān)業(yè)新的研究方向、應用前景和社會(huì )效益，以及該專(zhuān)業(yè)導師的權威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )查詢(xún)或采用其他的方式進(jìn)行了解。有了這些現實(shí)的刺激，人的理想和激情就特別容易被調動(dòng)起來(lái)，考研將不再只是心中的一個(gè)海市蜃樓，而成為一個(gè)真實(shí)的愿景。

2. 明確目標后，在心理上完成角色轉變

可以時(shí)刻提醒自己，“我要成為某某學(xué)校的一名研究生！這是我的追求，我要為之付出實(shí)際行動(dòng)！”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過(guò)去那些與學(xué)習相抵觸的習慣，建立一套與備考相適應的生活方式，包括為自己制定一個(gè)合理的作息制度和科學(xué)的復習計劃。

3. 維持適度的動(dòng)機水平

不要給考研附加太多功利的東西，只將其當作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結果如何，考研這個(gè)過(guò)程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過(guò)程中肯定會(huì )有多方面的收獲，不僅包括知識系統的建構和完善，還會(huì )有人格的成熟、社會(huì )適應能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會(huì )發(fā)現，考上研究生，不過(guò)是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠不止這些。

4. 學(xué)會(huì )與自己講和

不要給自己過(guò)多壓力，以至于讓自己喘不過(guò)氣來(lái)。努力讓學(xué)習成為一件輕松而快樂(lè )的事情吧。

兩種方法克服畏難情緒

在漫長(cháng)的復習備考過(guò)程中，誰(shuí)都會(huì )產(chǎn)生浮躁心理或畏難情緒，尤其是在復習時(shí)間較為充裕的情況下，更容易受到誘惑而分心。怎么辦？這里有兩個(gè)技巧可以參考。

1. 時(shí)間折合法

假如，你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡(jiǎn)單折合為所需要的時(shí)間，然后再評價(jià)付出這個(gè)時(shí)間的難度，通過(guò)這樣的轉化就可以過(guò)濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。

你該下樓取報紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著(zhù)也是閑著(zhù)，倒不如下樓當作運動(dòng)，鍛煉一下�！�

學(xué)習英語(yǔ)的時(shí)間到了，可你還是不想動(dòng)，想多休息一會(huì )兒�？梢赃@樣告訴自己，“看一篇英語(yǔ)短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來(lái)看電視，看不到什么東西就過(guò)去了。不就是十分鐘嗎？就用來(lái)學(xué)習英語(yǔ)吧，這么短的時(shí)間學(xué)習起來(lái)也不會(huì )累�！�

通過(guò)這樣的轉化，行動(dòng)就會(huì )在沒(méi)有太大壓力的情況下發(fā)動(dòng)起來(lái)，堅持一下，慢慢就養成了良好的學(xué)習習慣。久而久之，學(xué)習甚至會(huì )成為一種生活的需要。

2. 重新解釋法

有的時(shí)候，困難之所以成為困難，是因為我們先將其定義成了困難。

當年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問(wèn)父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說(shuō)道：“你們只當去看大戲�！碑敃r(shí)，看戲是蘇軾兄弟喜歡的休閑娛樂(lè )活動(dòng)。于是，兄弟倆抱著(zhù)這種心態(tài)，輕裝上陣，結果成績(jì)斐然。

其實(shí)，考研也是如此。有的同學(xué)比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢？把這個(gè)科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會(huì )大為改觀(guān)。你不喜歡英語(yǔ)，喜歡玩電腦游戲，因為你覺(jué)得游戲比較刺激，富有挑戰性。這個(gè)時(shí)候，你不妨將英語(yǔ)重新解釋一下，將其當作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎？我一樣可以玩得轉。抱著(zhù)這樣一種游戲的、挑戰的心態(tài)去學(xué)習，你會(huì )感到輕松自信許多。

繞開(kāi)焦慮，善待自己

情緒如水，水能載舟，亦能覆舟。人的情緒對行為亦有正反兩方面的影響：“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(cháng)安花”積極的情緒可以促進(jìn)產(chǎn)生積極的、高效的行為；而消極的情緒則可產(chǎn)生消極的、破壞性的行為。

在復習備考的過(guò)程中，有些考生會(huì )產(chǎn)生焦慮、急躁、失望、厭倦等各種各樣的負性情緒，應該如何駕馭情緒，讓快樂(lè )的心情陪伴我們走過(guò)這段時(shí)光呢？

——讓自我的認知、情緒和行為和諧起來(lái)為重要。

1. 繞開(kāi)焦慮、煩躁的情緒低谷

對成功有個(gè)合理的認識，堅信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過(guò)程不僅是一個(gè)締造夢(mèng)想的過(guò)程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線(xiàn)地積累；要用心去構思圖案，上面的每一個(gè)花朵，都將閃爍著(zhù)智慧的靈光。要善于等候、堅持，在編織的時(shí)候，你只管投入，莫問(wèn)前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上后一顆扣子那樣簡(jiǎn)單。

2. 把苛求和自責丟到腦后，讓自己每天都有收獲感

養成每天總結“好收成”的習慣。例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗等等。這樣，你會(huì )感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒(méi)有虛度，并且，你又再次溫習了今天復習的內容，加強了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節生長(cháng)。

3. 永遠不要自滿(mǎn)

一個(gè)小酒盅只能裝一點(diǎn)酒，再向里面倒就會(huì )溢出來(lái)。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天對未知的知識都充滿(mǎn)渴望，才會(huì )激發(fā)人的探究欲，產(chǎn)生學(xué)習的動(dòng)力；而自滿(mǎn)只會(huì )讓人變得更加盲目和浮躁。

4. 學(xué)會(huì )善待自己

考研如同參禪打坐，是一個(gè)孤獨的自我修煉過(guò)程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂(lè )。但是，不要因此而舍棄太多，過(guò)著(zhù)“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習一個(gè)階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場(chǎng)電影，與朋友小酌，或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂(lè )趣。持續的勞動(dòng)會(huì )讓人厭倦，適當的休息則會(huì )讓人再接再厲，在休閑中養精蓄銳，為下一次遠征壯行。(責任編輯：admin)